Les écrans… Un combat compliqué !
Dans ce spécial ADOS, je vous explique comment il est possible de gérer sereinement les écrans avec la sophrologie.
La surexposition aux écrans : un danger
Nous le savons tous, la surexposition aux écrans peut amener nos ados ou nos plus jeunes à des troubles du sommeil, des difficultés scolaires, des problèmes relationnels avec nous les parents.
Communiquer avec son adolescent ou son enfant en l'informant des méfaits d'une surexposition aux écrans est déjà un premier pas, même si cela n’est pas toujours facile !
Les temps d’écran : des règles à la frustration
Nous, parents, lorsque l’on impose des règles d'utilisation des écrans, téléphones, consoles de jeux, ordinateurs, télévision, nous avons quasiment tous droit à :
“Mais tu ne comprends rien, je parle avec mes potes !! Ils vont me prendre pour un noob si je dois respecter des règles d’utilisation des écrans !!”
Mais tenons bon, cela les responsabilise !
Une fois les règles clairement établies, nous devons veiller à ce qu'elles soient respectées !
Même s’ils se sentent incompris et frustrés !
Déterminer un temps d'écran, un couvre-feu n'est pas toujours simple et suffisant.
Un outil : la sophrologie pour évacuer la frustration, prendre du recul et s’ouvrir à d’autres choses
La sophrologie peut aider votre enfant/adolescent à gérer plus sereinement les nouvelles règles définies ensemble. Mais comment ? Je vous le dis ci-après !
La sophrologie suit un protocole bien précis, cependant personnalisé et adapté à chaque jeune. Huit séances et un entraînement quotidien seront nécessaires pour obtenir des résultats efficaces et durables.
En voici les grandes lignes :
Tout d’abord il évacue la frustration pour gérer son temps d'écran.
Puis, il prend du recul pour se défocaliser et retrouver un état de calme et ainsi s'ouvrir à d'autres choses.
Et enfin, il développe la patience, il stimule la sérénité et il prend conscience d’un nouveau comportement face aux écrans.
Votre sophrologue, je suis à votre disposition si vous souhaitez plus d’informations.
Dites moi en commentaire, comment cela se passe chez vous ? Avez-vous défini des règles ? Si oui, lesquelles ? Comment réagissent vos enfants ?
A très vite !
Anne-Sophie Durand, Sophrologue à Plabennec
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